3 posturas de yoga para combatir el dolor de espalda

By Remedios Natural   Posted at  17:10   yoga

Saludos amigos (as) de Remedios Natural, el yoga es una disciplina física y mental, original de la India. El yoga fortalece el cuerpo, mente y espíritu a través de la practica de asanas o posturas. Es considerado como medicina alterna y completamente natural, ayuda a combatir las enfermedades y brinda bienestar físico. La maestra Kim Stetz fundadora de el centro Savana Station, un estudio de yoga en la ciudad de Nueva York, nos muestra tres (3) posturas que ayudan a combatir el dolor de espalda. 

El dolor de espalda es una constante punzada(s) aguda o leve que dificulta el movimiento del cuerpo, este dolor es causado mayormente por malas posturas, caídas, levantar algo pesado, realizar ejercicios o no realizar ejercicios, dormir incómodo, tensión emocional (calambre muscular / espasmos) o tacones altos. (zapatos)

1. Postura de manos hacia arriba 
Con los pies en el suelo, enganchar los muslos y arquear la espalda en la pose de gato. Para un estiramiento más efectivo de la parte superior de la espalda, gire lateralmente el brazo superior en la articulación del hombro y lleve los brazos hacia arriba sobre su cabeza. Respirar y exhalar unas cuantas veces con los brazos en esta posición.

Photo: iStock
2. Brazos del águila.
Siéntese cómodamente en una silla, alcance un brazo hacia afuera y gire lateralmente ambos brazos en la articulación del hombro. Cruzando el brazo derecho sobre la izquierda, doble los codos con los dedos apuntando hacia arriba. Trate de tocar las palmas de las manos entre sí y tomar algunas respiraciones, relajando los hombros lejos de las orejas. Repita en el otro lado.

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3. Flexión de pie hacia adelante
Coloque firmemente los pies en el suelo, manteniéndolos más anchos que sus caderas. Respirar y exhalar, doblar las caderas y descansar el vientre en los muslos. Deja que tu cabeza cuelgue como un melón, agitando suavemente la cabeza "sí" y "no". Tenga en cuenta que también puede hacer esta pose sentado en una silla para más apoyo.

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Referencias:
(1) Mindbodygreen.com
(2) iStock
(3) Kim stetz - yoga teacher from NYC

Limpie su cuerpo con la Jugo-Terapia de 3 días / Reboot Juicing

By Remedios Natural   Posted at  16:44   recetas

La jugo-terapia no tan solo brinda minerales y vitaminas al cuerpo, también ayuda a desintoxicar y limpiar nuestro organismo naturalmente. Esta guía le ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo mientras brinda energía y vitalidad, es ideal para las personas que comienzan a realizar dieta, o siguen un menu balanceado diariamente. Si usted nunca a realizado una limpieza o "eliminación de toxinas" naturalmente, puede ser un poco difícil pero su cuerpo se sentirá natural y saludable al final del tercer día.

Es importante saber que esta guía debe ser realizada siguiendo su menu de dieta balanceado y los jugos deben ser utilizados como merienda.

Introducción al Reboot Juicing
• Debe tomar de 4-6 vasos de agua diariamente
• Los jugos deben ser tomados como merienda o pueden
remplazar su desayuno. (no remplazan almuerzo o cena)
• La preparación de los jugos siempre será la misma, simplemente
añada todos los ingredientes en su extractor de jugos.

Día 1
Jugo Verde (entusiasta
Este jugo verde debe ser tomado por la mañana, puede reemplazar su desayuno. Es fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Brinda energía y vitalidad durante el día.

Ingredientes
8 hojas de kale
1 pepino
1 apio cortado en trozos
2 manzanas
2 cucharadas de jugo de limón natural
2 pulgadas de jengibre cortado en trocitos

Nutrición: Aproximadamente 160 calorías / 3g de proteina / 30 carbohidratos / 1g de grasa / 0g grasa saturada / 2g de fibra natural / 15g de fructosa (azucar natural de las frutas) 


Día 2
Jugo de Zanahoria y Manzanas
Este jugo es rico en vitamina C y antioxidantes. Refuerza las defensas del cuerpo, brinda energía y mantiene el cuerpo lleno de vitalidad. Es esencial para el día dos de la limpieza. Este jugo es recomendado como merienda.

Ingredientes
4 zanahorias
3 manzanas
2 pulgadas de jengibre cortados en trocitos

Nutrición: Aproximadamente 133 calorías / 2g proteína / 23 carbohidratos / 0g de grasa saturada / 2g de fibra natural / 16g de fructosa / 35mg de sal natural


Día 3
Jugo de Limón y Manzanas
Este jugo de limón es perfecto para eliminar las toxinas restantes en su cuerpo, ayuda a limpiar naturalmente el organismo, mientras brinda vitamina C y antioxidantes al cuerpo. Este jugo es recomendado como merienda.

Ingredientes
4 manzanas
4 zanahorias
2 limones

Nutrición: Aproximadamente 180 calorías, 2g proteína / 40g carbohidratos / 0g de grasa saturada / 3g de fibra / 27g de fructosa / 50mg sal









Té de piña para bajar de peso

By Remedios Natural   Posted at  17:39  

El té de piña es uno de los remedios más populares y saludables, seguramente ha escuchado a la abuela decir "Toma té piña y bajarás de peso". Pero ¿sabes porque es ideal para adelgazar? La piña es una fruta rica en nutrientes y vitaminas, además de brindar fuerza al organismo. Es una fruta diurética y ayuda a desintoxicar el cuerpo naturalmente.
Conoce más propiedades que le brindará el Té de piña:

  • Desintoxica naturalmente el cuerpo, ayuda a eliminar los líquidos que contribuyen a la hinchazón corporal. Ayuda al organismo a depurar las toxinas.
  • Es anti-inflamatorio, promueve la digestión y mejora el funcionamiento del metabolismo.
  • El té de piña mantiene el cuerpo hidratado, es ideal tomarlo en los días calurosos. 
  • Es fuente de antioxidantes y enzimas, aumenta las defensas del sistema inmunológico y controla los dolores en las articulaciones y la artritis.  
  • Se utiliza para controlar la ansiedad, relajar los músculos y combatir el estrés. 

INGREDIENTES
1 1/2 litro de auga
Cáscaras de piña
canela a gusto
miel (opcional)

PREPARACIÓN
1. Coloca el litro y medio de agua en una olla. Añade las cáscaras de piña y la canela a gusto. Deja hervir durante 40 minutos a fuego bajo, para que las cascaras suelten todos sus nutrientes. 

* Este té de piña puede tomarse frío o caliente, les recomiendo tomarlo caliente si usted padece de problemas digestivos, gas y nauseas. Puede añadir una cucharada de miel si desea endulzar el té. Recuerde este té no remplaza ninguna comida entera, se debe tomar con una dieta balanceada, además de sus actividades físicas diarias. 






Referencia: La abuela

Añada sabor a su verano con estas limonadas!

By Remedios Natural   Posted at  14:55   verano

Disfruta este verano de una saludable y refrescante limonada, perfecta para los días en familia! Las limonadas son fáciles y rápidas de hacer, hidratan naturalmente el cuerpo mientras brindan vitamina C. Perfecta para todas las edades. Recetas gracias a la revista de Live Better por Walmart, promoviendo una vida más saludable.


LIMONADA ESPUMOSA DE MANGO
Añade sabor exótico en tu limonada.

INGREDIENTES
1 taza de jugo de mango natural
2 tazas de mango cortados en trocitos
2 1/2 (dos y media) taza de limonada espumosa
1 taza de agua carbonatada con sabor a limón
3 cucharadas de jugo de limón natural
hojitas de menta (opcional)

PREPARACIÓN
1. En su vaso de licuadora coloque todos los ingredientes, menos el agua carbonatada con sabor a limón. Licuar bien y añada el agua carbonatada, mezclar bien y refrigerar por lo menos 30 minutos mínimo. Servir en vasos de cristal y decorar con las hojitas de menta.



LIMONADA DE MELÓN
¿Lista para sorprender a tus amigas (os) con esta Limonada? Es perfecta para fiestas y reuniones familiares o con sus amigos.

INGREDIENTES
5 tazas de melón cortados en trocitos (sin semillas)
80 ml de jugo de limón natural
1/2 taza de agua carbonatada con sabor a limón
1 limón cortado en rodajas (para decorar / opcional)

PREPARACIÓN
En su licuadora añada todos los ingredientes, y licuar bien hasta obtener una preparación suave. Añada hielo y servir al momento. Decorar con las rodajas de limón.



BEBIDA REFRESCANTE DE PEPINO
¿Te gustan los pepinos? Disfruta de esta deliciosa y refrescante bebida de pepino.

INGREDIENTES
Agua a gusto
1 pepino cortado en trozos
1 cucharadita de jengibre cortado en trocitos
1/2 taza de jugo de limón natural
hielo a gusto

PREPARACIÓN
Licuar todos los ingredientes hasta obtener una preparación homogénea, añada hielo y agua a gusto, servir en vasos de cristal y listo!
























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ACERCA DE MÍ

Mi foto
Hola a todos! Para las personas que desean saber un poco más sobre RemediosNatural.com, mi nombre es Francheska soy estudiante de la Medicina Naturista y Nutricional. Promotora de la Jugo-Terapia y de la utilización de remedios naturales para obtener una vida saludable y plena.

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