Yoga: Paz interior del cuerpo y la mente

By Remedios Natural   Posted at  13:39   yoga


¿Qué es el Yoga?
Namaste amigos de Remedios Natural. El yoga es una disciplina física y mental, original de la India. La palabra "yoga" es asociada con meditación, budismo y técnica de relajación. El yoga es la percepción del yo espiritual y lo no material, es por eso que la postura principal de esta técnica refleja el bienestar espiritual, físico y mental.

Yoga como medicina alterna
Estudios científicos han demostrado que la practica regular de yoga ayuda al cuerpo y mente, es considerado como un "ejercicio de relajación", alivia la ansiedad, calma los nervios, combate los pensamientos negativos y brinda balance a la salud. La practica diaria de yoga reduce;
• problemas respiratorios
• problemas estomacales y digestivos
• ayuda a combatir la presión arterial alta
• elimina el estrés, la tensión y ansiedad
• combate los síntomas de la artritis

Conoce los ocho niveles del yoga

El yoga como técnica de meditación, posee ocho niveles de auto-control y superación, para descubrir la iluminación:
Yama (autocontrol)
Niyama (ritos religiosos)
Asana (posturas)
Pranayama (ejercicios de respiración)
Pratyahara (control de los sentidos)
Dharana (concentración)
Dhyana (contemplación profunda)
Samadhi (iluminación)

Los asanas o posturas
1. Posturas Básicas / Realización del Saludo al Sol
Las posturas básicas conocidas como realización del saludo al sol es ideal para personas que comienzan a practicar la yoga, es un ejercicio con movimientos básicos, sencillos de realizar, proporciona flexibilidad y relaja el cuerpo y la mente. 


2. Asanas / Posiciones Intermedias 
Las asanas intermedias como; la postura del árbol, triangulo girado, el cerrojo, entre otras son posiciones mas avanzadas, aumenta la capacidad de concentración, activan la circulación sanguínea, estimulan los órganos y fortalecen la columna vertebral, cuello y piernas. 





3. Asanas Avanzadas / Posiciones avanzadas
Las posturas avanzadas son técnicas complejas de meditación y relajación, requieren resistencia física y concentración. Las asanas avanzadas estimulan, fortalecen y flexibilizan el cuerpo, los órganos y la mente. Aumentan la concentración y el equilibro del usuario. Estas técnicas deben ser verificadas por un maestro o especializa en yoga.
 


Factores básicos para la práctica de yoga
• Al iniciar las sesiones de yoga, debe estirar y relajar su cuerpo y mente. Se recomienda realizar un pre-calentamiento para adquirir fluidez en los músculos.
• El ambiente debe ser calmado, bien ventilado, con música relajante (opcional) y ameno.
• Para obtener la concentración adecuada al realizar yoga, se recomienda evitar interrupciones.
• Realice movimientos lentos, suaves y relajados.
• Para realizar el yoga es recomendado recoger su cabello, no utilizar lentes de contactos. También evite usar ropa apretada o zapatos incómodos. La vestimenta debe ser ligera, se recomienda que no utilice zapatos. Puede utilizar medias cómodas.
• No retener la respiración, mantenga su inhalación / exhalación en control.
• No comer antes de realizar yoga, espere de 3-5 horas para realizar las sesiones de yoga si ya comió.






[foto asanas básicas cortesía de la página: armonizandote.wordpress.com]
[foto asanas intermedias y avanzadas cortesía de la página: yogaes.com]

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Hola a todos! Para las personas que desean saber un poco más sobre RemediosNatural.com, mi nombre es Francheska soy estudiante de la Medicina Naturista y Nutricional. Promotora de la Jugo-Terapia y de la utilización de remedios naturales para obtener una vida saludable y plena.

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