Aliméntese bien y manténgase activo cada día!

By Remedios Natural   Posted at  13:08   saludable


La Guía Alimenticia Canadiense brinda información y promueve una alimentación saludable a través de consejos simples para toda la familia.

Alimentarse bien y mantenerse activo le brindará numerosas ventajas:

  • Mejor estado de salud general.
  • Menor riesgo de contraer enfermedades.
  • Peso saludable.
  • Una sensación de bienestar y una mejor apariencia física.
  • Más energía.
  • Músculos y huesos más fuertes. 

Manténgase activo:
La actividad física diaria conduce un mejor estado de salud y a un peso más saludable. Se recomienda realizar Actividad Física Moderada en personas adultas de 30-60 minutos. En niños y jóvenes, se recomienda acumular un mínimo de 90 minutos diarios. No es preciso realizar esta actividad física de una sola vez. Los adultos pueden ir agregando sesiones de 10 minutos como mínimo. Los niños y jóvenes, sesiones de 5 minutos.

Aliméntese bien:
Otro paso importante para lograr una mejor salud y un peso más saludable es conocer:

  • Comer diariamente las porciones y los tipos de alimentos recomendados.
  • Limitar el consumo de alimentos y bebidas con muchas calorías, lípidos, azúcar o sal (sodio), tales como: tortas y pasteles, chocolates y dulces, galletas y barras de granola, rosquillas y muffins, helados y postres congelados, papas (patatas) fritas, nachos y otros refrigerios salados; alcohol, bebidas con sabor a frutas, gaseosas, bebidas deportivas deportivas y energéticas; bebidas frías o calientes azucaradas. 

Lea las etiquetas:
  • Compare la Información Nutricional de las etiquetas de los alimentos para elegir productos con menos contenidos de lípidos, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sodio.
  • Recuerde que las cantidades de calorías y de nutrientes corresponden la cantidad de alimento que se indica en la parte superior de la Información Nutricional.


Limite el consumo de grasas trans:
Cuando el producto no incluya Información Nutricional, solicítela para poder elegir los alimentos con menos contenido de grasas saturadas y de grasas trans.

Comience hoy mismo su vida saludable!
  • Tome desayuno todas las mañanas. Le ayudará a controlar el hambre durante el resto del día.
  • Camine siempre que pueda; bájese en una parada de autobús anterior a la suya, utilice las escaleras en lugar del ascensor.
  • Incluya verduras y frutas en todas sus comidas y meriendas.
  • En los restaurantes, pida información nutricional relativa a la lista del menú para elegir las opciones más saludables.
  • Disfrute comiendo con su familia y amigos.


Articulo Referencia: Guía Alimenticia Canadiense
Para obtener información adicional puede visitar www.healthcanada.gc.ca/foodguide, o comunicarse con publications@hc-sc.gc.ca.



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Hola a todos! Para las personas que desean saber un poco más sobre RemediosNatural.com, mi nombre es Francheska soy estudiante de la Medicina Naturista y Nutricional. Promotora de la Jugo-Terapia y de la utilización de remedios naturales para obtener una vida saludable y plena.

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