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Aumentar de Peso

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¿Por qué Aumentar de Peso?
Subir de peso no es nada sencillo para algunas personas, usualmente se debe a un consumo menor de alimentos (calorias, grasas, etc) que se tiene al día. Puede ser también problemas del estómago, hígado, intestinos, etc. Determinadas enfermedades también causan adelgazamiento, es por eso que existen remedios caseros y naturales que ayudan a las personas aumentar de peso de forma saludable.


Remedios Naturales para Aumentar de Peso:
1. Batida - Licuar un puñado de frutas secas con un vaso de leche de soya y una cucharada de semilla de linaza. Cuando la preparación este totalmente liquida tome un vaso de forma alternada. (un día si y un día no) Esta batida es una bebida proteínica que ayuda a subir de peso efectivamente y saludablemente.

2. Consumir aceites saludables como el de oliva, canola, girasol, etc. Incluya aceites en su ensalada y emparedados. Crear nuevas comidas y un menú diferente utilizando 2 cucharadas de aceite por plato.

3. Agregar frutos secos y semillas en su menú diario.

4. Consumir un vaso de leche caliente con una cucharada de miel.

5. Para el desayuno o merienda coma una taza de avena de hojuelas mezclada con una taza de leche diariamente.

6. Batida - En una batidora corte media papaya en pedazos y mezcle con una taza de leche. Tome este batido una vez al día.

7. Comer 1 banana junto con un vaso de leche diariamente durante dos semanas

8. Comer algo dulce por la noche. Debes elegir dulces saludables, como por ejemplo una taza de yogur con cereales, o ensalada de frutas  con miel.

[Vídeo relacionada para Aumentar de Peso]
La Nutrióloga Claudia Medina nos recomienda diferentes alimentos para aumentar de peso en una forma saludable.

Dieta para Aumentar de Peso:
• Desayuno:
- Yogurt
- Frutas
- Galletas
- Tostadas de pan
- Queso

• Almuerzo:
- Pasta / Lasagna / Ravioles
- Emparedados / Sándwich
- Guisados
- Pollo / Pescado / Carne roja
- Arroz / Ensaladas

• Cena:
- Pollo / Pescado
- Sopas
- Ensaladas
- Pizza
- Emparedados / Sándwich
- Tortillas / Huevos a la parrilla

Postres:
- Helados
- Flan
- Dulces
- Ensalada de frutas
- Lemon pie / pie de limón
- Chocolate
- Batida de frutas
- Duraznos

Recomendaciones para Aumentar de Peso:
• Es recomendable que visite a un nutricionista o doctor que le ayude a aumentar de peso, crear un menú saludable y puede que le haga tomar vitaminas.

• Recuerde siempre realizar ejercicios diarios, para mantener una dieta saludable. Se recomienda caminar al aire libre, paseos en bicicleta, correr, nadar, etc.

• Llevar un calendario, agenda o registro de las calorías, comidas y grasas que consume diarias. De esta forma puede realizar correcciones adecuadas que le permitan subir de peso.

• Se recomienda llevar una dieta saludable, balanceada y natural.

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