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Beneficios de las Semillas Chía

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¿Sabías que las semillas chía son una de las mejores fuentes de Omega-3 para el organismo?
La chía es una planta proveniente de América Central,  mayormente cultivadas en México, Nicaragua y Guatemala. Las semillas chía son consideradas como un super-alimentos, sus propiedades son beneficiosas para el organismo. 

Uno de los mayores beneficios de comer semillas chía, es su alto nivel en Omega-3.
El Omega-3 es un ácido graso que se encuentra el alimentos como el pescado y la linaza. 
También puedes encontrar Omega-3 en: 

1. Nueces y semillas (chía, nueces negras)
2. Aceites de plantas (aceite de soja (soya), linaza y  canola)
3. Alimentos fortificados (huevos, yogur, leche, jugos naturales)

Conoce algunos beneficios del Omega-3 :

1. Mejora la salud cardiovascular.
2. Mejora la función pulmonar y combate numerosas enfermedades inflamatorias del pulmón.
3. Reduce el crecimiento de las células cancerígenas.
4. El Omega-3 es esencial para el desarrollo del embrión. (etapa de gestación)
5. Combate las enfermedades como Alzheimer, demencia y función cognoscitiva.

¿Donde puede conseguir semillas chía? Las semillas chía pueden comprarse en cualquier supermercado o en tiendas naturistas. Su popularidad ha aumentado grandemente al convertirse en un super-alimento beneficioso para la salud del ser humano.


Conoce las propiedades de las semillas chía:

1.  Controlan el hambre. Naturalistas han recomendado añadir semillas chía en su desayuno, son una buena opción para controlar el hambre y los antojos. Son ricas en fibra y baja en calorías.

2.  Mantienen el cuerpo lleno de energía, e hidratado.
Las semillas son ideales para los deportistas y las personas que son activas diariamente.

3. Son una excelente fuente de Omega-3.

4. Gracias a su contenido en fibra, ayudan a bajar de peso naturalmente.
Controlan el hambre, mejoran el proceso digestivo y regulan la flora intestinal.

5. Los ácidos grasos Omega-3 contienen propiedades anti-inflamatorias, lo cual es esencial para  controlar el dolor en las articulaciones. También combaten enfermedades como la Artritis y el Asma.

6. Es fuente de antioxidantes, previene la oxidación celular y es el super-alimento que combate el envejecimiento.




Conoce las propiedades de la Guayaba

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Saludos amigos (as) de Remedios Natural! ¿Sabía usted que la guayaba contiene más vitamina C que la naranja? Las guayabas contienen 125 mg de vitamina C por fruto, mientras que en la naranja obtenemos 60 mg de vitamina C. 
Leandro Plaza, presidente de la Fundación Española del Corazón, recuerda que es recomendable ingerir 60 mg de vitamina C al día en el caso de los adultos. Entre 20 y 60 mg en el caso de los niños. Aunque estas cantidades pueden fluctuar. En EE.UU. el Instituto Nacional de Salud (NIH, sus siglas en inglés) distingue según sexo y circunstancias.  - Lavanguardia.com
La guayaba, también conocida como "guara", "arrayana o luma" es una fruta nutritiva y rica en minerales.  Su consumo es recomendado especialmente para las mujeres embarazadas.

Conoce las propiedades de la guayaba

1. Ideal para las mujeres embarazadas. La guayaba ademas de ser rica en vitamina C, contiene vitaminas del conjunto B, estas vitaminas son necesarias para evitar posibles malformaciones en el feto.  

La guayaba es fuente de ácido fólico, también conocida como folato, ayuda a desarrollar la gestación del bebe, ademas de prevenir defectos del tubo neural, malformaciones cerebrales y de la médula espinal. 

2. La guayaba es rica en vitamina C y vitamina A, estas son fundamentales para mejorar la visión, crecimiento de las uñas y mantenimiento del cabello. La vitamina C refuerza el sistema inmune, combate los resfriados y la gripe en niños y adultos. 

3. Contiene gran cantidad de potasio, siendo favorable para limpiar las arterias, mantiene el equilibrio de los líquidos en el cuerpo, previene los calambres musculares y regula la presión arterial y cardíaca.

4. La guayaba es rica en fibra, fortalece el tránsito intestinal, ayuda a tratar los problemas digestivos, el estreñimiento y  mejora los procesos digestivos. La fibra también reduce los niveles de azúcar en la sangre, esta fruta es recomendada para las personas con diabetes. 
Tiene una alta concentración de licopeno, fibra dietética, vitamina C y potasio que controlan los niveles de azúcar. Las personas que están en riesgo de desarrollar diabetes puede ayudar a prevenirla bebiendo té de hojas de guayaba. - Periódico Primera Hora (Puerto Rico)












Remedios Naturales para la Mala Memoria

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¿No recuerdas donde colocaste el control remoto? o tal vez ¿se te hace difícil recordar donde sitúas los objetos? Existen diferentes factores como medicamentos, enfermedades cerebrales, falta de sueño, estrés, ansiedad, cambios hormonales, entre otros elementos que causan la perdida de memoria. 

La perdida de memoria es un olvido inusual de manera temporal (transitoria) o permanente. Si usted o algún familiar/amigo tiene perdida de memoria constante tiene que visitar a su doctor inmediatamente. Se recomienda realizar:

- Ejercicios, juegos de entretenimiento e interactivos para potenciar la memoria
- Observar objetos, fotos de familiares y escuchar música diariamente ayudan a fortalecer la memoria
- Es importante recocer si algún medicamento esta afectando la memoria, debe consultar inmediatamente con su médico.
- Mantenga una amplia red social, por ejemplo recodar los nombres de sus amigos, su número de teléfono, etc. 
- Actividades como leer, estudiar y hacer juegos mentales son una forma divertida y eficaz de aumentar la memoria. 

Remedios Naturales para mejorar la memoria:
1. Las vitaminas del complejo B (B1, B5, B6 y B9) son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Estas vitaminas controlan la producción de sustancias que regulan los nervios, mejoran la memoria, estabiliza el estado de ánimo, además de prevenir deficiencias nerviosas como estrés, ansiedad y depresión. Los alimentos ricos en vitaminas del conjunto B incluyen:

- Cereales integrales: avena, trigo, maíz y arroz integral.
- Frutas: manzanas, melón, mangos, frambuesas, naranjas y uvas.
- Legumbres: frijoles, garbanzos y habas.
- Semillas: calabaza, girasol y sésamo.
- Verduras: espinaca, brécol, berro, cebollas, ajo, tomates y papas.
- Carnes de pollo y pescado. 
- Leche y derivados.

2. Ejercite su memoria con juegos de mesa. Por ejemplo el ajedrez mejora el funcionamiento cerebral, estudios han revelado que el ajedrez ayuda a prevenir el alzheimer y eleva su cociente intelectual. Hoy en día la tecnología es tan avanzada que podemos descargar aplicaciones en el celular o computadora que nos ayudan a reforzar la memoria y concentración. 


3. Té de jengibre, todos conocemos que el jengibre tiene propiedades revitalizadoras, es un antioxidante que protege el sistema inmune. El té de jengibre estimula la concentración y combate la ansiedad y efectos nerviosos.

4. La vitamina B12 es un suplemento que posibilita un mejor funcionamiento de la memoria, la Revista de Neurología en Barcelona, España comparte con nosotros el siguiente reportaje:
Un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition se basó en una muestra de 900 personas, de entre 60 y 74 años, a las cuales se administraban diariamente 400 μg (microgramos) de ácido fólico y 100 μg de vitamina B12, o bien placebo. A los 12 meses no se observaron diferencias entre ambos grupos en los resultados de las pruebas relativas a funciones cognitivas como la memoria, la atención y la velocidad, pero a los dos años los sujetos que tomaban el suplemento vitamínico obtuvieron un mejor rendimiento en esas mismas pruebas, aunque la diferencia era estadísticamente pequeña.
5. Descansa tu cerebro. Se ha demostrado que dormir bien es el mejor instrumento para tener una buena memoria, prevenir migrañas y dolores de cabeza. Tener un sueño adecuado aumenta tu estado de animo, concentración y es beneficioso para el corazón.



Regalos saludables para un Día de las Madres natural!

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Saludos! el Día de las Madres es una festividad que se celebra mundialmente, es un día donde brindamos honor, respeto y amor a nuestras madres. Las madres son especiales todos los días del año, pero hoy vamos a brindarles ideas naturales y saludables con un detalle más personal.

1. Desayuno de Campeonas


Crear un desayuno no tiene porque ser difícil o complicado. Simplemente necesitas ingredientes saludables y que controlen el apetito. Esta receta es gracias a la autora de Simple Green Moms, Meghann. 

Tostadas con Aguacate y Jugo de Limón:
Ingredientes:
• 2 huevos
• 1 Aguacate
• jugo de limón a gusto
• pizca de sal marina
• pimienta negra molida a gusto
• perejil
• 2 rodajas de pan integral

Preparación:
1. En un tazón haga puré el aguacate y añada una cucharadita de jugo de limón (a gusto), sal y pimienta. Puede agregar su propias especias si desea. 
2. Cocine las huevos a gusto, preferiblemente fritos con aceite de coco hasta que estén dorados. Utilice pan integral con granos múltiples de alta calidad. Debe tostar el pan y coloque la mezcla de aguacate primero, luego los huevos y decore con perejil. Fácil y saludable!

2. Exfoliante natural para una piel renovada
La mejor manera para hidratar y exfoliar su cuerpo es naturalmente, este exfoliante es económico y fácil de realizar.

Exfoliante natural de azúcar morena y miel.
Ingredientes:
• media taza de azúcar morena
• 3 cucharadas de miel
• 2 cucharadas de aceite de almendras o aceite de oliva

Una vez tengas todos los ingredientes, en un tazón mezclar primero el azúcar y la miel. Luego ánade poco a poco el aceite hasta obtener una pasta homogénea. Coloca el exfoliante en un recipiente y listo!


3. Ensalada de Griega de Yogur
Esta ensalada es perfecta para el almuerzo, fácil y económica de realizar. Gracias a la autora de wellplated.com por compartir esta deliciosa receta.

Ingredientes:
• 3 tazas de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel cocidas (aproximadamente 1 ¼ libras o 3 pechugas pequeñas y medianas), cortadas en cubitos de 1/2 pulgada
• 2 tazas de uvas rojas sin semillas - cortadas a la mitad
• 3 tallos de apio medianos - cortados en cubitos (escaso 1 1/2 tazas)
• 2 cebollas verdes grandes - o 3 cebollas verdes pequeñas / medianas, en rodajas finas (aproximadamente 1/4 taza)
• 1/2 taza de almendras en cortadas en rodajas
• 1 taza de yogur griego sin grasa natural
•  2 cucharadas de leche descremada
• 2 cucharaditas de miel
• 1 cucharadita de sal marina-  (opcional)
• 1/2 cucharadita de pimienta negra - (opcional)
• 2 cucharadas de eneldo fresco picado
• Sugerencias para servir: pan integral, hojas de lechuga, galletas saladas

Preparación:
1. Coloque el pollo cortado, las uvas, el apio, las cebollas verdes y las almendras en un tazón grande. En otro tazón, mezcle el yogur griego, la leche, la miel, la sal y la pimienta. Vierta sobre la mezcla de pollo y mezcle para cubrir. Pruebe y agregue sal y pimienta adicional si desea. Si el tiempo lo permite, refrigere por 2 horas o toda la noche.

Cuando esté listo para servir, espolvorear con eneldo fresco. Sirva como relleno para sándwiches, encima de ensaladas verdes, como un aderezo con galletas, o simplemente disfrútelo directamente del tazón.


4. Cree su propia tarjeta 
La mejor manera de sorprender a mamá es creando su propia tarjeta! 
Es un hermoso regalo personalizado. 


5. Batido natural de Papaya para mamá
La papaya es una fruta rica en antioxidantes, minerales y vitaminas. Es la fruta perfecta para brindar salud al corazón además de brindar energía y vitalidad. Combate los problemas digestivos, y aumenta las defensas del cuerpo naturalmente.

Ingredientes:
1 taza de leche de almendras (250 ml)
jugo de 1 naranja
3 tazas de papaya (600 g)
2 tazas de mango (400 g)

Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, mezclar bien. Sirve en vasos con un poco de hielo. Se recomienda tomar frío y al momento. Disfruta el día de las madres!




Remedios Naturales para combatir la Placa y el Sarro en los Dientes

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Cuando la placa no se elimina con el cepillado y el hilo dental, se endurece y se convierte en sarro. El sarro o también llamado cálculo, se adhiere al esmalte de los dientes y por debajo de las encías. La prevención bucal es sumamente importante para la salud en niños y adultos.

Recomendaciones para prevenir y eliminar la placa y el sarro:

  1. Cepillarse por lo menos dos veces al día ayuda a prevenir la acumulación de bacteria en los dientes.
  2. Se recomienda utilizar un cepillo eléctrico (adultos), son mas efectivos en la limpieza de los dientes.
  3. Utilice hilo dental por lo menos una vez al día para prevenir la acumulación de placa.
  4. Visite su dentista o higienista oral al menos una vez cada seis meses. Su dentista realizara una limpieza completa junto al examen oral.
  5. Utilice soluciones de enjuague bocal o limpiador bocal natural.
  6. Evite comidas azucaradas.
  7. Cepille sus dientes antes de irse a dormir.
Remedios Naturales para combatir la placa y el sarro:
  • El jugo de limón fresco contiene propiedades anti-bacterianas que ayudan a combatir el sarro. El ácido del limón también puede debilitar las piezas dentales, por lo que se recomienda realizar esta receta una vez a la semana.

    Ingredientes
    * 1/2 taza de jugo de limón fresco
    * 1/2 taza de agua tibia
    Realice buches por 10-15 segundos por toda su boca.
    Enjuague con agua tibia para remover el ácido del limón.

  • Las fresas, manzana y el melón son frutas que mantienen las encías sanas, gracias a su alto contenido en vitamina C.
  • Naranja: combate la proliferación de bacterias, también es fuente de vitamina C. Recuerde no abusar del consumo de naranjas su ácido cítrico puede lastimar el esmalte. Se recomienda consumir 1 fruta cítrica al día.
  • Las zanahorias crudas aportan nutrientes y minerales  que fortalecen las encías, además de prevenir la formación de placa. Mejoran el riego bocal y evita que las bacterias se adhieran en los dientes. 







Mascarillas de Pepino perfecta para el Verano!

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Se ha comprobado que el pepino es fuente de agua para la piel, esta compuesto por 70% agua. El pepino ha sido utilizado para hidratar y proteger la piel, tiene múltiple usos que ayudan a rejuvenecer la piel:

  • Hidrata y protege la piel, ayuda a producir colágeno y mantiene la piel joven y saludable.
  • Disminuye el envejecimiento, combate las ojeras y refresca naturalmente la piel.
  • Previene el acné, es ideal para las personas que tienen piel grasosa, el pepino ayuda a controlar y reducir el exceso de grasa en la piel.
  • Contiene propiedades des-inflamatoria, ayuda a combatir la piel reseca y maltratada por los rayos del sol. Alivia la piel irritada y enrojecida por el sol.

#1 Mascarilla de Pepino para los ojos: simplemente corte dos rodajas de pepino y coloquelas sobre los parpados, este método ayuda a combatir las ojeras mientras hidrata la piel.

#2 Mascarilla de puré de pepino
Ingredientes
  • 1/2 de pepino fresco
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de aceite de oliva 
Preparación: Simplemente convierta el pepino en puré, añada la cucharadita de miel y aceite de oliva. Aplique la preparación en su rostro por 15 minutos. Remover con agua tibia.


#3 Mascarilla de pepino y miel
Ingredientes
  • 1/2 de pepino fresco
  • 1 cucharadita de miel
Preparación: Convierta el pepino en puré y añada la cucharadita de miel. Aplique en su rostro (evite los ojos) por 10 minutos. Remover con agua tibia o fría.

#4 Mascarilla de yogur y pepino
Ingredientes
  • 1/2 de pepino fresco
  • 2 cucharadas de yogur
Preparación: Lave bien el pepino, corte en pedacitos y conviértelo en puré. Añada las dos cucharadas de yogur y aplique en su rostro por 15 minutos. Remover con agua tibia o fría.

#5 Mascarilla de pera y pepino
Ingredientes
  • 1/2 pera
  • 1/2 pepino fresco
Preparación: Esta mascarilla es simple y brinda completa hidratación. Convierta en puré el pepino y la pera, mezclar bien. Aplique la preparación es su rostro por 15-20 minutos. Remover con agua tibia.


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