Hola amigos (as) de Remedios Natural, ¿sabía usted que comer adecuadamente ayuda a conservar la memoria? Alimentos ricos en vitaminas del complejo B, (B1, B3, B6, B9 y B12) nos ayudan a liberar efectivamente la energía del cuerpo (tiamina, colina, ácido fólico).
Cuando existe una deficiencia de Vitamina B en el cuerpo nos sentimos:
- Débiles y agotados- Con depresión
- Con perdida de memoria
- Problemas de sueño
- Dolor de cabeza
Para reforzar y mejorar la memoria es importante añadir alimentos ricos en:
- Vitamina del complejo B (cereales integrales, pan integral, arroz, guisantes, etc)
- Omega 3 (nueces, espinacas, almendras, pepinos, atún, pescado azul)
- Antioxidantes (frutas y verduras)
Alimentos que ayudan a mejorar la memoria
1. Las frutas son fuente de vitaminas y minerales. Comer frutas ricas en vitamina C diariamente conservan y protegen la memoria, además de aumentar las defensas del cuerpo. Las frutas y verduras brindan antioxidantes, éstos ayudan a combatir la perdida de memoria y el envejecimiento.
2. Se ha comprobado en diversas investigaciones que los alimentos ricos en Omega-3, como las nueces, almendras o semillas secas mejora la memoria y capacidad de concentración en jóvenes y adultos. El salmón, las sardinas o el atún son recomendados para mejorar la agilidad mental.
3. Pan integral o cereales integrales son fuente de vitaminas del complejo B, estos alimentos son necesarios para el buen funcionamiento de los impulsos nerviosos en el cerebro. La vitamina B refuerza y brinda potencia a la memoria, mejora la función del metabolismo y es esencial para la producción de células.
