La merienda es tan importante como una comida cuando se trata de niños, su consumo debe ser equilibrada y variada, rica en vitaminas y minerales para brindar energía que le ayudará en su desarrollo.
No todos los niños son iguales, y debemos estar atentos a que puede afectar la salud del niño. Estas 10 meriendas saludables utilizando tostadas son divertidas, fáciles y económicas de realizar! Recuerda que las meriendas nunca reemplazan un comida completa.
Consejos importantes sobre meriendas:
- Los cereales brindan energía, son fuente rica de hidratos de carbono, proteínas y minerales, lo cual ayuda a desarrollar saludablemente los músculos del cuerpo.
- Las frutas son deliciosas y ricas en fibra y vitaminas. Además de ser ideales para mantener el cuerpo hidratado durante el día.
- Una buena merienda ayuda a prevenir y combate la obesidad infantil, además de controlar el hambre y mantener activo el metabolismo del niño.
Una tostada por merienda. En adultos puede comer 2 tostadas como merienda.
Recetas y fotos gracias a la revista de Walmart y Maya Visnyei por las fotos.
Recetas y fotos gracias a la revista de Walmart y Maya Visnyei por las fotos.
1. En su tostada aplique dos cucharadas de crema de almendras, corte fresas y añada un par de granola en el tope.
2. En su tostada aplique una cucharada de aguacate molido, añada un huevo cocido cortado en rodajas, y rocié con semillas de sésamo.
3. En su tostada aplique una cucharada de miel, corte una manzana en rodajas y y almendras en pedacitos.
4. En su tostada aplique 1 cucharada de crema de chocolate y pedazos de banana.
5. En su tostada aplique 1 cucharada de queso crema, una cucharadita de miel de abeja y frambuesas.
6. En su tostada añada dos cucharaditas de hummus, cubra con pepino en rodajas finas. Rocíe con aceite de oliva.
7. En su tostada añada dos 2 cucharaditas de pesto de albahaca, cubra con tomate en rodajas y mini bocconcini, reducido a la mitad..
7. En su tostada añada dos 2 cucharaditas de ricotta cremosa, arándanos azules y rocié con miel.
